Garder la forme et le sourire!
Le sport chez les personnes âgées, c’est comme un antidote aux petites douleurs du quotidien : un vrai remède pour garder la forme et le sourire. Bien sûr, on ne parle pas de participer à un marathon, mais plutôt de s’offrir une petite dose d’activité quotidienne pour maintenir son corps en mouvement. C’est l’un des secrets pour garder une jeunesse d’esprit et de corps, même quand on commence à se demander pourquoi le corps fait des bruits bizarres quand on se lève du canapé. Est-ce un besoin de Jigaloo ? Non, pas du tout ! Un peu d’exercice suffit !
Faire du sport quand on est âgé, ce n’est pas seulement renforcer ses muscles pour soulever ses sacs d’épicerie, mais aussi garder son équilibre et son indépendance. Que ce soit la marche, les étirements, le vélo ou même la danse, si on se sent comme un danseur de Dirty Dancing, chaque mouvement compte pour entretenir les articulations, améliorer la circulation et réduire les risques de chutes, surtout sur des plaques de glace sur les trottoirs ou lorsque l’on sort de sa voiture pour aller faire les courses. Parce que tomber à un certain âge, c’est un peu moins glamour qu’un simple petit « oops » lors d’une soirée. Les répercussions peuvent être graves, voire mortelles.
Les bienfaits sont nombreux : le sport protège la santé cardiaque, chasse la fatigue, nous énergise, améliore le sommeil, stimule l’appétit et permet de rester actif socialement, ce qui diminue les risques de développer de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Les organismes/activités pour seniors, comme le Café-In, où j’ai déjà assisté à leurs présentations, débutent toujours avec 15 minutes d’exercices pour réveiller les membres avant la rencontre. Je peux vous assurer qu’après cette micro-séance, j’avais chaud ! En plus, ce sont des lieux parfaits pour rencontrer des gens sympas et échanger sur des sujets d’actualités autour d’une bonne tasse de thé… ou d’entendre une bonne blague de Léon !
L’essentiel n’est pas de chercher à être parfait, mais de continuer à bouger, à rire et à savourer la vie, peu importe l’âge. Après tout, qui a dit qu’on devait s’arrêter de vivre après 60 ans ?
